recent
أخبار ساخنة

Die Bedeutung von intermittierendem Fasten auf ihre Gesundheit

Home


Die Bedeutung von intermittierendem Fasten auf ihre Gesundheit

Stärken Sie Ihre Gesundheit mit intermittierendem Fasten


Es gibt einen Trend, wie wir essen, oder vielleicht sollte ich sagen, wie oft wir essen. 
Seine Popularität beruht auf der Wahrheit, dass es Menschen hilft, Gewicht abzunehmen, ohne sich mit den Auswirkungen von echtem Hunger auseinandersetzen zu müssen. Es hilft auch, das Risiko der Krankheiten wie Diabetes, Krebs und Herzerkrankungen zu verringern.



Was ist dieser neue Trend? "Intermittierendes Fasten" oder IF ist der Name dieses Spiels.
IF werde Ich als Abkurzung vom  "Intermittierendes Fasten" benutzt. 

Intermittierendes Fasten ist wirklich nichts Neues. Tatsächlich geht IF weit zurück zu unseren ursprünglichen Vorfahren. Es ist eine Essstrategie, die in unsere DNA eingeprägt ist, weil unsere Vorfahren einen reduzierten Essensplan praktizierten. Sie hatten buchstäblich keine Wahl. Sie hatten einfach nicht die Häufigkeit und den einfachen Zugang zu Nahrungsmitteln, die wir jetzt haben.

Unser Essfenster :-

Bei dieser neuen Strategie zum Essen geht es nicht nur darum, Mahlzeiten auszulassen. Es geht darum, so viel Zeit wie möglich im fastenden Zustand zu verbringen.

Der beste Weg, um jede Art von Fasten zu definieren, besteht darin, es einfach als eine Änderung der Essgewohnheiten zu betrachten.

Im Fall von IF gibt es anstelle von drei quadratischen Mahlzeiten pro Tag oder wenn wir den ganzen Tag über eine Handvoll kleinerer Mahlzeiten essen, ein Zeitfenster, in dem wir essen dürfen. Dies kann einige Stunden am Tag dauern, oder das Fastenfenster kann bestimmte Wochentage darstellen. Während dieser Zeit können wir essen, was wir wollen - natürlich im Rahmen der Vernunft.

Wenn wir unser "Essfenster" verlassen, kann sich unser Geist auf unseren Körper einstellen, damit wir verstehen, wie sich echter Hunger wirklich anfühlt.

WENN es nicht ums Verhungern geht. Fasten bedeutet nicht verhungern, aber es ist auch keine Diät. Die wörtliche Definition lautet:

"während eines bestimmten Zeitraums auf  Trinken und Essen zu verzichten."

WENN es darum geht, zwei Mahlzeiten an einem Tag zu essen, anstatt drei , während derer Sie eine 16-stündige Fastenzeit einführen. Sie können entweder Frühstück und Mittagessen oder Mittag- und Abendessen wählen, und es erweist sich als eine kraftvolle Herangehensweise an das Essen.

Die westliche Welt verbringt wenig bis gar keine Zeit in einem fastenden Zustand. Wahrer Hunger sollten wir nur alle 16-24 Stunden erleben, nicht alle vier Stunden, wie wir es gewohnt sind. Für die meisten gibt es eine ständige Beweidung von der Dämmerung bis zum Morgengrauen und für manche Menschen sogar bis in die späte Nacht.

IF funktioniert nicht für jemanden, dessen Ernährung sich auf verarbeitete Lebensmittel wie Chips konzentriert. Beim Fasten müssen wir uns hauptsächlich an eine Vollwertkost halten, die reich an Gemüse, magerem Eiweiß, gesunden Kohlenhydraten und Fetten ist, um die besten und schnellsten Vorteile von IF zu nutzen. Die beiden für den Tag ausgewählten Mahlzeiten müssen nahrhaft und ausgewogen verpackt sein.

Es wird geschätzt, dass jeder zweite Mensch in der  modernen Welt fettleibig oder übergewichtig ist und Millionen an Komplikationen sterben, die sich aus dieser Wahrheit ergeben. IF hilft beim Management des Körpergewichts und ist auch im Bereich der Lebensverlängerung ein  gutes leistungsstarkes Werkzeug.

Wenn Sie nicht bis spät in die Nacht einen Snack zu sich nehmen, nehmen Sie wahrscheinlich bereits eine Form von IF in Ihren Zeitplan auf und fasten täglich etwa 12 Stunden lang. Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass für einige Vorteile der IF längere Fastenperioden erforderlich sind, je nach Aktivitätsniveau bis zu 20 bis 24 Stunden.

Die vorgeschlagenen Vorteile von IF bei Tieren und Menschen lesen sich wie eine Wäscheliste mit "besser aussehen", "sich besser fühlen" und "länger leben" ...

Es ist viel weniger schwierig, ein Fenster mit eingeschränktem Essen zu haben, als Kalorien einzuschränken. IF ist wirklich eine der einfachsten Strategien, um Fett abzunehmen und ein gutes Gewicht (Muskelgewebe) zu halten, und erfordert nur sehr geringe Verhaltensänderungen.

IF sieht gleich wie bei uns in Ägypten im Islam ""Das fasten Monat Ramadan."" aber der Unterschied liegt nur in der Methode des Fastens , dass wir viele Stunden fasten ohne zu trinken oder rauchen.

Die Verlangsamung des Alterungsprozesses, die Steigerung des Energieniveaus und der Neustart des Immunsystems sind alles Vorteile, die Sie erzielen, wenn Sie IF in Ihren Ernährungsplan aufnehmen.

Also, worauf wartest Du? Entscheiden Sie, welche zwei Mahlzeiten Sie in Zukunft genießen möchten, und wählen Sie die reichhaltigsten, nährstoffreichsten Lebensmittel aus, die Sie in dieser Zeit genießen möchten. Wenn Sie dieses Protokoll befolgen und es mit herausfordernden Krafttrainingsübungen kombinieren, verspreche ich Ihnen positive Veränderungen in Ihrem Körper und in Ihrer Gefühle.

Lesen Sie auch :-
Die wichtigen 5 gesundheitliche Vorteile von Essigsäure
Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit und Ich hoffe , dass mein Beitrag Ihnen gut gefallen hat.
Wenn Sie irgendeine Frage haben , dann lassen Sie uns  in den untenstehenden kommentaren wissen.

Teilen Sie bitte diesen Beitrag mit Ihren Freunden

Danke Sehr








author-img
Mahmoud Sayed

Comments

No comments
Post a Comment
    google-playkhamsatmostaqltradent